DER KOPF–HERZ–BAUCH Vagusnerv-Reset: 30 sanfte 3-Minuten-Übungen mit 30 geführten Video-Anleitungen (German Edition)

Was wäre, wenn drei Minuten am Tag genügen könnten, um wieder mehr Ruhe in Kopf, Herz und Bauch zu bringen?Der Alltag kann den Körper auf vielen Ebenen belasten: ein übervoller Kopf, innere Unruhe, ein Druckgefühl im Brustraum, flache Atmung, Anspannung im Bauch oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.DER KOPF–HERZ–BAUCH Vagusnerv-Reset bietet dir einen sanften, klar strukturierten Weg, um deinen Körper Schritt für Schritt zurück in mehr Ruhe, Wahrnehmung und Selbstregulation zu begleiten.Dieses Buch enthält 30 sanfte 3-Minuten-Übungen mit 30 geführten Video-Anleitungen, damit du jede Praxis nicht nur lesen, sondern direkt in Echtzeit mitmachen kannst.Die Übungen sind einfach, ruhig und alltagstauglich. Sie brauchen keine besondere Ausrüstung und können im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden — je nachdem, was sich für deinen Körper angenehm anfühlt.In diesem Buch findest du drei gezielte Reset-Bereiche:GEHIRN-RESETSanfte Übungen für mentale Entlastung, Orientierung, Augenruhe, Kieferentspannung und innere Klarheit.HERZ-RESETBeruhigende Praktiken für Brustraum, Atmung, Wärme, Sicherheit, emotionale Entlastung und ein stabileres Körpergefühl.DARM-RESETAchtsame Körperübungen für Bauch, Verdauungsruhe, Solarplexus, Unterbauch und die Verbindung zwischen Kiefer, Atem und Bauchspannung.Jede Übung ist kurz, verständlich und klar angeleitet. Du kannst das Programm als 30-Tage-Weg nutzen oder jederzeit einzelne Übungen auswählen, wenn dein Kopf zu voll ist, dein Herz sich belastet anfühlt oder dein Bauch nach mehr Ruhe verlangt.____Im Inneren des Buches erhältst du außerdem:30 geführte Video-Anleitungen per QR-Codeeine vollständige Playlist mit allen ÜbungenZugang zum 30-Tage-Journal für Gehirn, Herz & Baucheinfache Anleitungen für den Alltagkurze Übungen, die auch bei wenig Zeit umsetzbar sindeinen sanften Ansatz für Körperwahrnehmung, Entspannung und Selbstregulation___Dieses Buch ist besonders geeignet für Menschen, die sich nach einem ruhigen, körperorientierten Begleiter sehnen — ohne komplizierte Theorie, ohne Leistungsdruck und ohne lange Übungszeiten.Du musst nichts „perfekt“ machen.Du musst nur beginnen, deinem Körper wieder zuzuhören.Drei Minuten.Ein Atemzug.Ein sanfter Reset für Kopf, Herz und Bauch.Hinweis: Dieses Buch dient der allgemeinen Bildung, Körperwahrnehmung, Entspannung und Selbstregulation. Es ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung. Bei Beschwerden, Erkrankungen, Schwangerschaft, Trauma-Vorgeschichte, Angst- oder Paniksymptomen sowie Herz-Kreislauf-, Atem- oder Verdauungsproblemen sollte vor Beginn eine qualifizierte Fachperson konsultiert werden. Read more